Eskimi z Grenlandije veljajo za narod, ki uživa sorazmerno mastno hrano in imajo le malo težav z boleznimi srca in ožilja. Njihova prehrana vključuje veliko omega 3 oziroma živila, ki so bogata s tovrstnimi maščobnimi kislinami.

Z omega 3 maščobnimi kislinami je na primer zelo bogato ribje olje. V njem sta ključni za izjemno učinkovanje na zdravje dve esencialni maščobni kislini – EPK in DKH. Tovrstni maščobni kislini ne delujeta ugodno le na naše srce in ožilje, temveč imata številne koristne učinke na celotni organizem.

1. Učinkovito zmanjševanje tveganja za srčno-žilne bolezni

Pri nastanku srčno-žilnih bolezni omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo številne dejavnike. Imajo na primer ključno vlogo pri vzdrževanju normalne koncentracije trigliceridov v krvi. Prav tako zmanjšujejo utrip v mirovanju ter povečujejo kapaciteto levega srčnega ventrikla.

1. Odlična pomoč pri duševnih motnjah

Osebe, ki redno uživajo omega 3 so precej manj nagnjeni k razvoju tesnobe pa tudi depresije. Tudi ljudem, ki se že soočajo s tovrstnimi težavami, maščobne kisline omega 3 lahko zelo učinkovito pomagajo.

1. Za podaljšanje in izboljšanje kakovosti spanja

Težave s spanjem so pri odraslih in otrocih so neredko povezane z nizko ravnjo omega 3 maščobnih kislin. Dopolnjevanje z omega 3 lahko na zelo učinkovit način povečujete dolžino ter kakovost spanca.

1. Za bolj zdravo kožo

Maščobne kisline imajo prav tako izjemno pomembno vlogo pri vzdrževanju zdrave kože. Vplivajo tudi na zaščito pred sončnimi poškodbami. Pomagajo namreč preprečevati sproščanje snovi, ki uničujejo kolagenska vlakna pri izpostavljenosti soncu.

1. Lajšanje menstrualnih bolečin

Ženske, ki uživajo omega 3, imajo veliko blažje menstrualne krče. Ena od raziskav je potrdila, da je dodatek omega 3 med menstruacijo celo učinkovitejši od ibuprofena.

Izpostavili smo le nekaj izjemnih učinkov na zdravje ter počutje na sploh, ki jih v vašem telesu povzročajo omega 3 maščobne kisline. Prednosti tovrstnih hranil pa je še kar nekaj.…

Read More